• Series of three side-by-side photos showing a woman in workout clothes in different stages of body transformation over time, holding a sign with dates and numbers, standing against a light green wall.

    學生成果 – Miko

    Miko訓練大約三個月後身型轉變了很多！

    期間她進行每週訓練4天的課表，她每週上一堂私人教練課堂，其餘3天訓練都是她自律到健身房進行訓練。

  • Side-by-side comparison photo of a woman before and after weight loss or fitness transformation, wearing similar workout clothes in both images.

    學生成果 – Ellen

    Ellen訓練了大約四個月後身型轉變了不少！

    最初2個月她進行每週訓練3天的課表(以全身訓練為主)，後來改為4天的課表(上身及下身各訓練2天)。

    Ellen每週上一堂私人教練課堂，其餘3天訓練都是她自律到健身房進行訓練。

  • Side-by-side photos of two young men in black t-shirts. The left man takes a mirror selfie with a phone, showing messy black hair and a neutral expression. The right man has his arms crossed, wears a cap and smartwatch, with a serious expression, in a modern wooden and metallic interior

    學生成果 – Darren

    Darren本身有大約兩年訓練經驗，當時他來參加私人訓練課堂，主要希望改善訓練動作、教練幫助設計/改善訓練課表等等。

    因此根據他的意見及分析他的課表後，我們針對以下幾點作出調整：
    1. 每周訓練量
    2. 每次訓練的訓練量
    3. 肌肉感受度
    4. 疲勞管理

  • Comparison of a person before and after fitness transformation. On the left, the individual is outdoors, smiling, wearing a black t-shirt with 'Just do it.' and a blue cap, standing in front of a lake and mountain backdrop. On the right, the same person is indoors in a gym, lifting a barbell with visible muscle definition, dressed in a black sleeveless shirt and gray shorts.

    學生成果 – Ambrose

    Ambrose不經不覺已經跟我們訓練了有兩年了，這段時間一直看著他的身型、動作執行、力量進步了很多！

    他前前後後應該減了有30kg，他在最初的階段先有跟從營養師的飲食指引，過了一段時間再找我們開始進行重量訓練。

    教練安排了每週練4天的課表給他，Ambrose 1星期會上一課，另外再自行訓練3天。

  • A side-by-side comparison photo with a man in casual attire on the left and a man in a suit holding hands with a woman in a red dress on the right.

    學生成果 – George

    George已經跟我們訓練了有一年了，亦達到了他在一年前定立的目標！

    一年前他聯絡Sean教練進行私人訓練課堂，當時他已經有一個很清晰的目標，就是想為一年後的婚禮作準備：
    希望把身形練得更好，在婚禮當日有一個難忘的回憶。

  • Side-by-side mirror selfies of a shirtless young man, showing a fitness transformation with a slimmer physique on the right and a slightly larger physique on the left, in a bedroom with a television and various personal items.

    學生成果 – Sam

    Sam已經跟Sean教練訓練了有四個月時間，我們都看到他這段時間的進步，尤其體態比起初見面時轉變了很多！

    他每週上一堂私人教練課堂，其餘3天訓練則自律到健身房進行訓練！

    相信Sam的體態在接下來的日子還會轉變更多，繼續努力！

  • Side-by-side photos of a young man, left in casual attire smiling and posing, right in a black suit with a serious expression.

    學生成果 – Kerwin

    Kerwin當初找Sean教練上課的原因是希望能夠在有限時間內(大約兩個月)能夠有一個較好的體態拍攝Pre  Wedding！

    他每週上一堂私人教練課堂，其餘兩天訓練則自律到健身房進行訓練！

    因為Kerwin的工作十分忙碌，有時候深夜才下班，所以教練跟他商討後達成共識，選擇用一個能夠完成訓練但同時不會為時間表帶來太多壓力的安排作為設定訓練日數的根基。

  • Side-by-side comparison photo of a man before and after a bodybuilding transformation. The left shows a man with a higher body fat percentage, wearing gray shorts and white sneakers, standing shirtless in a gym. The right shows the same man with a muscular physique, wearing blue shorts and a medal around his neck, posing confidently in front of a bodybuilding competition backdrop.

    學生成果 – Simon

    Simon曾經跟Sean教練上過一年私人訓練課堂，期後自主訓練了約一年半左右，然後在2023年7月份左右再聯絡我們，表示有興趣參加健美比賽，因此再找到Sean教練準備比賽。

    作為教練，最開心的不是學生希沒有得到獎項，而是見證著學生由新手階段開始上課，慢慢找到自己的方向然後在未來向著目標努力。某程度上這也是作為教練最有成功感的事情。